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小寒养生——因人而异,有的放矢!

2015-1-5 08:58| 发布者: lixing0102| 查看: 1088| 评论: 0|原作者: lixing0102

摘要: 小寒三候雁北乡 鹊始巢 雉始雊 雁北乡:古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。 鹊始巢:此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。 雉雊:雉在感阳气的生长而鸣叫。 小 ...

小寒三候
雁北乡 鹊始巢 雉始雊
雁北乡:古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。
鹊始巢:此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。
雉雊:雉在感阳气的生长而鸣叫。

小寒释义
       小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。每年的1月5日或6日,太阳到达黄经285°时为小寒,它与大寒、小暑、大暑、处暑,都是表示气温冷暖变化的节气。我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是一年中最冷的时期,小寒一过,就进入三九天了。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”,就是说,在黄河流域,当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”,并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应,所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒,处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应,所以成为大寒。

小寒养生
【精神养生】
       精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。
【首当养肾】
    “寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾。
一要分清阴虚,不能盲目补。
       肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则应选用补肾益气胶囊。
二是坚持体育锻炼。
   “生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
三是按摩疗法。
      按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

饮食养生
      寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。就中医理论来看,处于隆冬时分的小寒,最重要的是补肾了。冬季补肾应以温补为主,但进补并非只吃滋补品就可以了,最好是有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴,气虚的补气。如果是平时怕冷的阳虚体质的人应多食用羊肉、牛肉、核桃等补阳的食物,而平时怕热的阴虚体质的人应多吃些鸡肉、鸭肉、山药、大枣、栗子、百合等平补的食物。另外,此时的饮食可以适当地增加“苦”味食物,有助于解热去火、清热润燥、疏泄内热过盛引发的烦躁不安。

    冬天最佳的味道是苦味,而且要吃一些苦温的东西,苦是一种让人闭藏的东西,辛让人散,咸让人多欲,兴奋血压升高。苦就是闭藏。最典型代表苦温的东西是什么呢?春吃芽,夏吃花,秋吃水果,冬天吃坚果、硬果。而且,要把这硬果烤到焦黑的那会儿,放点盐,这么平衡一下,最养人。烤出有点焦黑,焦黑就是苦的味道。

    其次,饮食基本比例是甘。其实五谷他基本味道都是甜的,养我们的脾胃,后天之气必须是甘。春天偏甘上加辛,夏天是甘上加咸,秋天是甘上加酸甜,到冬天是甘上加苦。 

    冬天最好吃豆类,坚果。黑豆最好,我们经常吃点杂面,豆面,擀的面条,到冬天吃最好,豆面就是用豆子磨成的面,加一点其他的面粉。这在北方非常好的食物。豆,古代叫菽,吃豆腐如果觉得自个儿消化能力比较差的话,因为豆偏凉,可以加点这种辛辣的东西,麻婆豆腐,加点辣的东西,另外就是豆浆,豆腐脑,但是卤水点的豆腐是最好,石膏点的豆腐偏寒,现在工业化生产,把好多传统的工艺都丢掉了.

    现在都提倡吃绿色蔬菜,但道法自然,冰天雪地里面哪有绿色蔬菜。除非人为搭起大棚,在温室里面种菜。那个菜倒是绿的,可是少了一股气,自然之气。

    冬天吃绿色蔬菜,也就是所谓的反季节就给您心神和身体一个错误的信号,他们以为开春了,要咬春了,要升腾,开发了,结果生机提前启动,腠理一开,碰到的却是严寒冰雪、风刀霜剑,于是乎就吃病了。故冬天可多吃经过腌制的菜经过腌制的菜一方面能提高消化功能,另一方面就是遏制了蔬菜的升发功能,保存保持在冬天的闭藏本性,符合冬季养藏的规律。

    另外,冬天吃宿根、块茎类植物,这也是冬天能在地里刨出的东西,最有代表性的就是苤兰、萝卜、土豆、红薯等等。


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